De-a lungul timpului au aparut in lumea medicala o serie de recomandari pentru reducerea riscului de cancer. Unele s-au dovedit nefondate, altele au fost insa confirmate prin numeroase studii populationale.presedinte Oncohelp
Iata cateva din cele mai importante recomandari, acceptate cvasiunanim de specialisti ca fiind un ghid de conduita pentru a evita aparitia bolii maligne:
- Mentineti o greutate corporala adecvata, evitati excesele in ambele sensuri.
- Efectuati zilnic activitate fizica moderata – intensa cel putin 20 - 30 minute.
- Evitati expunerea excesiva la soare, folositi creme cu factor de protectie adecvat in cazul expunerilor prelungite.
- Evitati consumul de alcool si tutun.
- Alegeti o dieta cit mai variata, vegetariana, cu legume si fructe prospete. Consumati zilnic peste 500 grame de vegetale si peste 500 grame de cereale neprocesate.
- Limitati cat mai mult consumul de zahar rafinat.
- Reduceti consumul de carne sub 80 grame zilnic. Este de preferat consumul de carne de peste si pasare in locul carnii rosii (porc, vita).
- Limitati consumul de grasimi, in special cele de origine animala, alegeti mai degraba uleiuri vegetale.
- Reduceti consumul de sare sub 6 grame zilnic. Folositi mai degraba ierburi si condimente pentru a da gust mancarii.
- Conservati alimentele prin racire sau inghetare. Evitati conservarea prin afumare sau sarare.
- Nu consumati alimente arse, evitati prepararea carnii prin ardere direct in flacara. Consumati gratar numai ocazional.
Semne de alarma
Alaturi de aceste recomandari generale, prin care se reduce mult expunerea la substantele cancerigene, fiecare dintre noi ar trebui sa cunoasca cele mai importante semne care pot sugera existenta unui cancer:
- Scadere importanta in greutate, fara un efort de slabire
- Febra, oboseala extrema de lunga durata
- Dureri persistente
- Modificari ale scaunului (diaree, constipatie cronica, sange in scaun)
- Modificari urinare (frecventa, cu dureri, sange in urina)
- O rana care nu se vindeca
- Scurgeri/sangerari nefiresti, in orice loc
- O formatiune dura, neobisnuita, aparuta in san sau alta parte a corpului
- Indigestie cronica sau dificultati de inghitire
- Modificari evitente ale unui neg
- Tuse, raguseala persistenta
Recomandari pentru prevenirea neoplaziilor:
2. Autopalpare lunara, control medical anual si mamografie anuala la femeile peste 40 ani pentru prevenirea cancerului mamar, respectiv test Papanicolau anual dupa 20 ani pentru prevenirea cancerului de col uterin.
3. PSA anual la barbatii peste 50 ani pentru identificarea unui cancer de prostata.
Please wait...
