Dr. Andra Macovei
Medic specialist oftalmolog

Disconfortul poate sa apara si din cauza calitatii imaginii monitorului. Acesta, ca si alte surse de lumina artificiala (neon), are o componenta de lumina albastra mult mai mare fata de lumina naturala. Protejarea ochilor se poate face cu lentile pentru computer dotate cu un filtru special (lentile special „colorate” in nuante de verzui, gri sau maro).

Probleme specifice tinerilor
Trebuie explicate doua aspecte: tulburarile de vedere si disconfortul ocular. Cel mai frecvent, dupa mai multe ore petrecute in fata monitorului apar la tineri tulburari de vedere, in special legate de vederea la distanta. Acestea se explica prin asa-numitul „spasm de acomodatie” datorat unui „blocaj” al ochiului pentru vederea de aproape. Când sunt privite obiectele mai indepartate imaginea devine incetosata, „limpezirea” acesteia facându-se lent. Efortul vizual prelungit si repetat poate duce la persistenta fenomenului si o revenire doar partiala. Nu sunt excluse nici tulburarile de vedere „la aproape”: imagine neclara, insotita uneori de cefalee. in ambele situatii este necesar consultul oftalmologic pentru un diagnostic corect si (daca este cazul) pentru prescrierea ochelarilor. O contributie la aparitia acestor simptome o pot avea si anumite dezechilibre (carente de calciu, magneziu) precum si oboseala fizica.

Problemele „dupa prima tinerete”
Persoanele care au depasit vârsta de 40 de ani si poarta ochelari „pentru aproape” trebuie sa stie ca acestia nu au dioptriile potrivite pentru lucrul la computer. Monitorul este la o distanta mai mare si in consecinta este nevoie de ochelari prescrisi special pentru aceasta activitate. Exista si lentile special concepute pentru activitatile de birou (permit vederea de aproape pe intervalul de la 40cm si pâna la 1,5-2m).

Simptome:
Simptomele care pot sa apara dupa mai multe ore de lucru sunt usturimea, lacrimarea, inrosirea ochilor si senzatia de corp strain („nisip”) in ochi. Explicatia este data de uscarea suprafetei oculare prin scaderea frecventei clipitului, favorizata si de anumiti factori de mediu (poluare, fum/fumat, praf, curenti de aer provocati de ventilator/aer conditionat).

Cum ne protejam ochii:
Respectarea câtorva reguli in cazul lucrului la computer poate reduce mare parte din toate aceste neplaceri:
- distanta fata de monitor trebuie sa fie de 70-80 cm. Nevoia de a te apropia de monitor este un semn de oboseala: este necesara o pauza de relaxare a ochilor.
- monitorul trebuie sa fie putin mai jos de nivelul ochilor: ochii trebuie sa priveasca oblic in jos, intr-o pozitie comoda pentru coloana cervicala.
- distanta de lucru trebuie schimbata din când in când cu câte 5-10 cm
- dupa fiecare ora de lucru luati pauze de câte 5 minute: va puteti relaxa ochii privind la distanta, pe fereastra sau acoperind ochii cu podul palmelor, fara a-i atinge). in unele birouri imprimanta este special montata la distanta de computer, pentru ca utilizatorul sa fie obligat sa se ridice din când in când din fata monitorului. - asigurati-va ca aveti conditii optime de lucru (lumina, curenti de aer, distanta fata de ventilator sau fata de aparatul de aer conditionat).
- respectati o dieta echilibrata, bogata in minerale, vitamine si lichide daca este nevoie, folositi „lacrimi artificiale”
- la recomandarea medicului oftalmolog – si clipiti de bunavoie la anumite intervale de timp!
- vizitati medicul oftalmolog inca de la primele simptome, pentru a afla remediul corect.