Organismul foloseste acizii grasi omega in reglarea unor procese importante in sanatate, pornind de la piele si ajungand pana la prevenirea cancerului. Combinatia de omega 3 si 6 este pe atat de controversata pe cat este de benefica.

 

Acizii Omega 3

Au rol esential in functiile cognitive, performanta si memorie, comportamentale si in tratarea depresiei, schizofreniei, ADHD; Reduc inflamatia si sensibilitatea la razele UV, in arsuri si boli de piele; Scad nivelul de colesterol si trigliceride; Scad tensiunea arteriala, in cazul hipertensivilor, si reduc riscul de infarct; Amelioreaza simptomele artritei reumatoide; Ajuta la echilibrarea nivelului de calciu si distribuirea lui (in osteoporoza); Amelioreaza simptomele menstruatiei; Reduc riscul aparitiei cancerului de colon si de prostata.

Ying si Yang



Complexul de acizi omega 3 si omega 6 sunt antagonici: in timp ce omega 3 este antiinflamator, omega 6 este un puternic inflamator. Pentru fiecare efect pozitiv al complexului omega 3 exista efectul negativ al omega 6. impreuna insa, in cantitati echilibrate, acesti acizi contribuie la sanatatea si armonizarea intregului organism.

Acizii Omega 6



Dieta alimentara obisnuita contine o cantitate de aproximativ 10 - 20 de ori mai mare de acizi omega 6 decat omega 3. Aceasta favorizeaza aparitia si agravarea tuturor afectiunilor pe care omega 3 le combate. Echilibrul benefic intre acizi este de 4:1 (omega 6/omega 3). Astfel ca, nivelul acceptabil zilnic de omega 3 pentru a obtine un echilibru cu omega 6 este:
- la femei: 1,1g
- la barbati: 1,6g


Sursele de acizi omega sunt: inul, semintele uleioase, pestele, margarina, uleiul de masline si suplimentele nutritive.