Oglinda oglinjoara, cine-i cel mai in forma din tara?

Catinca Oprea
Specialist Wellness

Ati observat revistele de moda pentru varsta a treia? Atunci cand ajungeti la capitolul haine sport, apar fotografiati niste oameni care fie alearga pe malul marii, fie fac jogging in parc, fie joaca tenis sau se relaxeaza la un curs de pilates in gradina.

Procesul imbatranirii

Mitul rusinii

Umbla vorba ca batranii nu mai pot face miscare, din diverse motive: ba sunt cardiaci, ba au probleme cu articulatiile, ba pur si simplu sunt...batrani. Alex Marcu, antrenor personal, ne spune ca acestea sunt doar scuze: “Nu exista batrani care sa nu poata face miscare. Miscarea inseamna viata. Pana si cei cu paralizii sau cu un alt handicap locomotor au nevoie de miscare, de aceea exista fizioterapia si kinetoterapia. Sa spui ca nu poti face miscare pentru ca esti bolnav este o scuza rusinoasa. Sigur, nu vorbim despre sporturi de performanta, dar nicio persoana, indiferent de varsta, nu ar trebui sa isi scoata din programul zilnic miscarea.”

Inima, tinuta in frau

 Persoanele de varsta a treia au deseori probleme cardiace si respiratorii. Dar asta nu inseamna ca nu isi pot permite o jumatate de ora de mers vioi pe banda fitness. “Este nevoie, insa, de o monitorizare permanenta a pulsului si mentinerea lui in parametri constanti”, ne explica Alex Marcu.


Persoanele cardiace si cu afectiuni respiratorii ar trebui sa apeleze la serviciile unui antrenor personal, care sa le observe activitatea si sa le alcatuiasca un program sportiv “croit” pe masura unei inimi sensibile. Dar asta nu inainte de a se adresa medicului specialist si a discuta cu acesta solutia optima de a face miscare.

Probleme articulare

Odata cu varsta apar si problemele articulare si osoase. Dintre acestea, cele mai serioase sunt osteoporoza si artrita. Nici in acest caz nu este recomandata inceperea unei serii de exercitii fizice fara avizul medicului. Din cauza fragilitatii, persoanele cu astfel de afectiuni vor opta pentru exercitii care sa nu le solicite oasele si articulatiile. O alegere buna pentru ei o reprezinta exercitiile fizice in apa.

Bolile cronice

Diabetul este o boala care pune probleme mari maestrilor in artele miscarii. Un antrenor personal va fi intotdeauna foarte atent la alcatuirea programului de exercitii fizice a diabeticului si in mod obligatoriu colaboreaza strans cu medicul diabetolog.

Avantajele unei vieti active

O viata activa ne ofera cativa ani in plus, o buna dispozitie generala, un creier tanar si un corp de o eleganta deosebita, caracteristica intelepciunii varstei a treia.

Tipuri de miscare
- Plimbari (in zone inverzite, evitand orele in care temperatura este prea ridicata)
- inot (indicat pentru mentinerea masei musculare si prevenirea bolilor de inima si de plamani)
- Jogging (in zone inverzite, cu echipament special de jogging si cu monitorizarea inimii)
- Gimnastica (recomandata celor avansati, care au deja o elasticitate buna)
- Bicicleta, banda, stepper in sala de fitness (sub supravegherea antrenorului de fitness)
- Aquagym (indicata pentru oricine, indiferent de varsta sau de probemele de sanatate; singura exceptie o reprezinta cei cu afectiuni dermatologice).